임신 중 건강

장내 미생물

유산균 균주, 어떻게 선택해야 할까? 임산부 기준으로

2026.03.26

임산부 유산균은 “몇 억 마리”보다 어떤 균주를 어떤 목적으로 쓰는지가 더 중요합니다. 임신성 당뇨, 변비, 항생제 이후 장 불편, 아토피 가족력까지 상황별…

장내 미생물

항생제가 장내 미생물에 미치는 영향 — 임신 중 항생제 복용 후 회복 방법

2026.03.26

임신 중 항생제는 감염 치료에 필요할 수 있지만 장내 미생물 균형을 흔들 수 있습니다. 회복은 며칠이 아니라 몇 주에서 몇 달이 걸릴…

임신 중 건강

임산부 영양제, 뭘 어떻게 먹어야 할까? 꼭 필요한 것과 불필요한 것

2026.03.26

임신하면 영양제를 이것저것 더해야 할 것 같지만, 실제 원칙은 생각보다 단순합니다. 기본은 프리네이털 비타민을 중심으로 엽산, 철분, 요오드처럼 꼭 필요한 성분을 챙기고,…

임신 중 건강

임신 중 브로콜리 스무디 매일 마셔도 될까?

2026.03.26

임신 중 브로콜리 스무디는 대부분 안전하게 마실 수 있지만, 매일 마시려면 잘 씻은 채소, 살균된 재료, 과하지 않은 과일과 당분이 중요합니다. 브로콜리의…

임신 중 건강

입덧이 심할 때 뭘 먹어야 할까? 증상을 줄이는 식단 접근법

2026.03.26

입덧이 심할수록 완벽한 건강식보다 탈수 예방과 소량씩 자주 먹는 전략이 중요합니다. 크래커·토스트·밥·감자처럼 담백한 탄수화물, 냄새 적은 음식, 소량 단백질, 수분 보충법, 병원에…

임신 중 건강

임신당뇨 진단 받았는데 간식은 어떻게 먹어야 할까?

2026.03.25

임신당뇨라고 해서 간식을 무조건 끊을 필요는 없습니다. 핵심은 한 번에 많이 먹지 않고, 필요할 때만 소량의 탄수화물을 단백질·지방·식이섬유와 함께 나누어 먹으면서 내…

임신 중 건강

임산부 하루 커피 한 잔, 태아에게 안전할까?

2026.03.25

임신 중 커피 한 잔은 무조건 금지일까요? 현재 가이드라인은 하루 총 카페인 200mg 이하를 권고하지만, 실제 “한 잔”의 카페인 함량은 생각보다 크게…