이 레시피가 좋은 날
출근 전 식사 시간이 짧은 날, 포만감은 챙기되 속은 무겁지 않게 만들고 싶을 때 잘 맞습니다. 단맛이 과하지 않아 질리지 않습니다.
재료
바나나 1개
오트밀 3큰술
무가당 두유 220ml
땅콩버터 1큰술
계피가루 약간
만드는 순서
- 오트밀은 두유에 3분 정도 불려 식감을 부드럽게 만듭니다.
- 모든 재료를 넣고 곱게 갈아줍니다.
- 계피가루를 살짝 뿌려 마무리합니다.
이렇게 먹으면 더 좋아요
이 레시피의 핵심 포인트는 포만감 유지입니다. 너무 과한 양념을 쓰지 않고 재료 본연의 맛을 살리면 더 편안하게 즐길 수 있습니다.
실전 팁: 운동 직후라면 땅콩버터 대신 그릭요거트를 넣어도 좋습니다.
